كيف نتجنب سوء الهضم

كيف نتجنب سوء الهضم

• يجب تصغير حجم اللقيمات التي نتناولها ثم يمضغ الطعام جيداً في الفم حيث يخفف ذلك هضماً جزئياً للطعام وبالتالي يخف العبء الملقى على المعدة في الهضم.

• مغادرة مائدة الطعام دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل يمنع الإصابة بالإجهاد المعوي.

• أبدء بالوجبة الغذائية بالسوائل مثل: الشوربة / الحساء التي تهيء المعدة لاستقبال الطعام بتنشيط إفرازعصاراتها الهاضمة.

• تجنب الأغذية معقدة التركيب مثل: المقليات خصوصاً في وجبة الإفطار حيث تكون المعدة في حالة خمول وظيفي.

• تجنب الماء المثلج والمشروبات المثلجة التي تؤدي إلى احتقان المعدة والتشنج وما يتبعها من أعراض سوء الهضم والقي.

• يجب الاعتدال في استهلاك البهارات والتوابل وخاصة الحريفة لوقاية جدارالمعدة والأمعاء ولتجنب الإصابة بالحموضة.

شكرا معلومات مفيدة للمحافظة على صحتنا

شكرا حبيبتي على المرور :choyk:

شكرا معلومات نستفيد منها انشاء الله

شكرا اختي على المرور

اجدت اختي الاختيار
فعلا نصائح من ذهب وخصوصا في هالشهر الكريم
ولنا في حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ايجاز واعجاز (( ماملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه )) ..الى قوله صلى الله عليه وسلم (( فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه )) ..

شكرا كتير اختي على المرور :baraka: